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Reeducação Alimentar: o que é e dicas para começar.

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22/10/2019 20h32Atualizado há 5 meses
Por: Vanessa Lopes
Fonte: TV Caeté

Muitas pessoas começam a mudar o seu hábito alimentar para melhorar o estilo de vida e acabam desistindo no meio do caminho. Por isso, vim trazer dicas para você realizar a reeducação alimentar com efetividade.O mais importante que você precisa saber é que uma mudança nutricional começa aos poucos. Porque a reeducação alimentar consiste em mudar hábitos, então, qualquer uma que você opte por fazer, será válida.

Nesse processo, é muito importante você escolher alimentos naturais, como frutas, saladas e legumes. Mas também é preciso evitar ao máximo os alimentos industrializados e processados, pois eles não vão contribuir para que ocorra a mudança esperada.

Lembre-se, muitas pessoas desistem porque acreditam que se não conseguirem ver resultados em pouco tempo, a mudança não está ocorrendo. O importante, não é realizar tudo de uma só vez, mas sim, começar aos poucos.

Devemos pensar em primeiro lugar, na qualidade nutricional. Por isso, não adianta restringir a quantidade de alimentos industrializados, pois vão deixar danos na sua saúde da mesma forma.

A mudança deve ser gradativa e é necessário considerar uma alimentação de qualidade para que os objetivos sejam alcançados. Porém, isso não significa que você deve restringir todos os alimentos com alto teor de gordura e calorias.

Sim, pode haver exceções. Sua alimentação pode ser saudável e saborosa. Existem muitas receitas gostosas que podem ser usadas nesse processo. Você pode procurar receitas para realizar trocas saudáveis, como por exemplo, pizza sem refinados, bolo sem açúcares, hambúrguer vegano, entre várias outras receitas que podem ser feitas, substituindo alguns ingredientes.

Não passe fome na sua reeducação alimentar, se preciso, pode comer a mais. Desde que sejam alimentos naturais. Você deve pensar na qualidade do que está ingerindo. Como os alimentos irão influenciar no seu metabolismo e disposição. Essas trocas sugeridas ajudam a evitar os alimentos ultra processados, refinados e cheios de químicas, sendo substituídos por alimentos nutritivos e que vão melhorar, de forma progressiva, a sua saúde.

Atendimento na Clinica Livia Costa Endereço: Raul Franco, 80 – Centro. Telefone: 031 99431-0696

Vanessa Lopes Nutricionista – CRN9: 22131

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