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Saúde Vitamina D

Vitamina D - Sua importância e os riscos de viver sem ela.

Saiba mais sobre a Vitamina D e seus benefícios.

24/03/2020 às 10h20 Atualizada em 28/06/2020 às 19h49
Por: Vanessa Lopes Fonte: TV Caeté
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Vitamina D - Sua importância e os riscos de viver sem ela.

Hoje, as pessoas em sua grande maioria, passam o dia todo trabalhando em algum ambiente fechado, sem exposição ao sol. E aqueles que fazem exercício físico, normalmente o fazem em uma academia de ginástica e não ao ar livre.

Em paralelo, uma alimentação na maioria das vezes totalmente incompleta e, com isso, a incidência de pessoas com baixos níveis de vitamina D vem crescendo assustadoramente. A deficiência dessa vitamina pode trazer vários malefícios, entre eles: • Perda de saúde óssea • Queda da imunidade • Dificuldades para dormir • Baixos níveis de testosterona • Menor resposta anti-inflamatória • Maior risco para saúde cardiovascular • E até mesmo maior incidência em alguns tipos de cânceres.

Para vocês terem ideia da sua importância, a vitamina D participa como moduladora em mais de 2000 genes envolvidos no crescimento celular, função imune e síntese proteica.

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Atletas e esportistas que treinam em ambientes fechados, como jogadores de vôlei, futsal, basquete, praticantes de musculação, cross fit, etc, necessitam de um cuidado ainda maior, sendo na grande maioria das vezes, necessário suplementar com vitamina D3. Se você está se perguntando quais são os alimentos fonte de Vitamina D, podemos citar alguns: gema de ovos, leite, fígado, queijos, cogumelos, alguns peixes e frutos do mar. Portanto, a deficiência de vitamina D é algo simples de ser resolvido com uma exposição adequada e regular ao sol, ingestão de alimentos fonte e em alguns casos, suplementação.

No entanto, manter níveis baixos dessa vitamina, que apresenta funções reguladoras como de um hormônio em nosso corpo, pode refletir não apenas em queda na performance, mas também pode interferir em sua qualidade de vida. Fiquem atentos e dosem com regularidade seus níveis de vitamina D! Consulte um nutricionista para adequação no seu plano alimentar.

Vanessa Lopes

Nutricionista

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