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Qual a quantidade de água devo beber?

Saiba no Blog da Vanessa.

02/12/2019 20h54 Atualizada há 6 meses
Por: Vanessa Lopes Fonte: TV Caeté
Qual a quantidade de água devo beber?

Nosso corpo é formado por mais de 60% de água e a mesma é um nutriente essencial para todos os sistemas vitais.

Segundo a recomendação do IOM (Institute of Medicine) a recomendação para adultos acima de 19 anos seria de 3,7 litros para homens e 2,7 litros para mulheres. Essa quantidade seria o total de líquidos, incluindo qualquer coisa que você coma ou beba que tenha água como frutas e vegetais. Para facilitar as coisas, podemos recomendar cerca de 13 copos de água (200ml) para homens e cerca de 9 copos para mulheres.

Logicamente que essa quantidade pode variar dependendo de outros fatores que podem ocorrer nas nossas vidas como exercício, clima da cidade, viagens ou moradia acima do nível do mar, gestação, diarreia e quadros de vômitos.

Existem riscos em beber pouca água, assim como beber em quantidade excessiva. Por isso sempre procure uma ajuda de um nutricionista.

Vanessa Lopes

Nutricionista – CRN9: 22131

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